Bien manger pendant 9 mois. Le guide alimentaire de référence quand on est enceinte

Bien manger, c'est le B-A BA pour un beau BB - et une maman en forme. Bien manger, oui, mais quoi ?
Entre les conseils de la famille, ceux des amies et les infos glanées sur Internet, il y a de quoi avoir le tournis !
Laëtitia Agullo, diététicienne nutritionniste, se base à la fois sur la science et sur sa propre pratique. En suivant ses conseils, vous ne ferez jamais d'erreur. Elle vous indique les aliments à privilégier, quand les consommer et ceux qu'il vaut mieux éviter. Vous saurez choisir les aliments qui vont stimuler le développement du cerveau de bébé, ceux qui réduisent le risque de fausse couche. Et vous saurez éviter ceux qui vous apportent des kilos superfl us - à vous et à votre enfant.
Dans certains cas, des compléments de vitamines et de minéraux sont nécessaires. L'auteur, une spécialiste de ce domaine, vous dit quand et comment les envisager.
Ce livre vous dit aussi comment prévenir et traiter naturellement les problèmes de santé liés à la grossesse : nausées, brûlures d'estomac, crampes, troubles digestifs, hypertension artérielle, diabète gestationnel.
Au menu : . Comment gérer la prise de poids . Les deux cuissons les plus saines . Le plus sûr moyen d'éviter la listériose et la toxoplasmose . Faut-il prendre des suppléments d'oméga-3, si oui quand et lesquels ? . Quand prendre du fer ? Des vitamines ? . Quel complément alimentaire en cas de crampes_ . Comment réduire son risque de baby blues après l'accouchement . Des recettes express spécial grossesse